Prevenção: Voltar às rotinas de higiene
Prevenção: Voltar às Rotinas de Higiene – Um Regresso Forte com Sorriso Saudável!
Olá! Dr. Nuno Alves Pereira aqui. Depois das férias, muitas pessoas sentem que a higiene oral “deslizou” um pouco. A irregularidade nos horários, as refeições fora de casa e o relaxamento natural do verão fazem com que a placa bacteriana e o tártaro se acumulem mais facilmente.
O regresso à rotina é a oportunidade perfeita para retomar (ou melhorar) os cuidados diários e prevenir problemas futuros.
Como voltar às rotinas de higiene oral de forma eficaz:
1. Recomece com consistência: Escove os dentes pelo menos duas vezes por dia (de manhã e antes de deitar) durante dois minutos. Use escova de cerdas macias e pasta com flúor.
2. Não neglecte a higiene interdental: O fio dental ou os escovilhões removem a placa onde a escova não chega. Faça-o todos os dias.
3. Hidrate-se e escolha bem o que bebe: Reduza refrigerantes e sumos açucarados. Prefira água e, se consumir bebidas ácidas, enxágue a boca de seguida.
4. Inclua o limpa-língua: O dorso da língua acumula bactérias que causam mau hálito. Limpe-o diariamente.
5. Agende a limpeza profissional: Uma consulta de higiene oral remove o cálculo que a escova caseira não consegue eliminar e permite avaliar gengivas e dentes.
6. Crie gatilhos positivos: Associe a escovagem a momentos fixos do dia (depois do pequeno-almoço e antes de dormir) para que se torne automático.
Lembre-se: a prevenção é sempre mais simples, económica e confortável do que tratar problemas já instalados. Um sorriso saudável começa com rotinas diárias consistentes.
Se sentir sangramento nas gengivas, mau hálito persistente ou sensibilidade, não ignore. Marque a sua consulta e comece o outono com um sorriso forte e confiante.
Dr. Nuno Alves Pereira
Médico Dentista
Grupo Dentes e Boca Sã
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